Все тренировки в записи. Вы занимаетесь в удобное вам время. У вас есть 3 месяца, чтобы тренироваться, пока открыт доступ.

В виде текста. Вас ждут рецепты и схема питания.

• Инструкция «правильное питание мамы»
• Видео - урок от нутрициолога «особенности снижения веса после родов»
• Простое питание из обычных продуктов, с меню рецептами на выбор
• КОНТРОЛЬ питания в чате от тренера.

Только коврик. Тренировки мягкие и только со своим весом.

Можно и нужно. Многие врачи запрещают при диастазе любые нагрузки — и это ошибка. Живот напрягается всегда: когда вы встаёте, поднимаете ребёнка, тащите коляску по сугробам. Вопрос не в том, напрягать его или нет, а в том, умеете ли вы делать это безопасно. Этому мы и учим. При расхождении в полсантиметра-сантиметр оно может уменьшиться, а если после родов прошло меньше четырёх месяцев — уйти полностью.

Заниматься можно и нужно, а худеть мы и не будем. Восстановление живота — это не про дефицит калорий, а про то, как работают мышцы и как стоит таз. Питание в курсе построено так, чтобы вам хватало сил и молока, без ограничений и запретов. У меня есть ученицы, которые прошли курс на грудном вскармливании: объёмы ушли, поясница перестала болеть, живот стал ровнее.

Да, начинать можно через шесть-восемь недель после операции, обязательно уточнив у врача. В курсе есть отдельная работа с животом после кесарева — в том числе с валиком над швом, который беспокоит почти всех. И имейте в виду: мышцы тазового дна страдают и при кесаревом тоже, они начинают сдавать ещё в третьем триместре.

Тренировки по двадцать минут, и они специально такие, чтобы помещаться в дневной сон. Я не прошу вас заниматься каждый день и не даю нагрузку до седьмого пота — после родов это просто невозможно и не нужно. Тело сейчас слабое, ему нужно восстановление, а не подвиги.

Чаще всего бросают не потому, что не хватает силы воли, а потому что ничего не меняется — вы делаете, а результата нет. Так бывает, когда упражнения подобраны не под ваше состояние. В курсе всё идёт по порядку: сначала дыхание, потом тазовое дно, потом глубокие мышцы. Многие замечают разницу уже на первой неделе. А если знаете за собой, что нужен контроль, берите тариф с чатом — там есть кому вас спросить, как дела.

В большинстве случаев да, и быстрее, чем вы думаете. Это очень частая история после родов, просто о ней не принято говорить вслух. В курсе есть отдельная работа с мышцами тазового дна — причём и для случая, когда мышцы слабые, и для случая, когда они перенапряжены: работа там нужна противоположная, и важно не перепутать.