Обновленный онлайн-марафон домашних тренировок с Алиной Павловской
Стройное и пластичное тело за 4 недели!
Онлайн-программа тренировок для тех, кто хочет:
сбросить лишний вес
подтянуть тело, улучшить осанку
избавиться от болей в спине
и сесть на шпагат
Алина Павловская
Автор марафона
24 полноценные тренировки
От 30 до 40 минут
Абсолютный эффект присутствия
на похудение, рельеф тела, растяжку, осанку
длительность онлайн-тренировок в удобное вам время
на персональной тренировке! Включаешь и повторяешь за мной
Для кого подходит этот марафон
Мамы, которые хотят быстрее восстановиться после родов
Мамы в декрете, которые скучают по фитнесу и хотят заниматься дома
Женщины, которым нужна эмоциональная поддержка и мотивация
Мамы, которые не могут посещать офлайн занятия из-за занятости или удаленности
Женщины, которые хотят вернуться в форму, похудеть, привести тело в тонус, избавиться от болей в спине и тазобедренных суставах
ваши результаты
во время марафона
Похудеете, избавитесь от целлюлита, подтянете тело
Уберете вываливающийся живот
Растянете и укрепите спину, избавитесь от болей в спине и тазобедренных суставах
Подкачаете и сделаете упругими ягодицы и пресс
Наладите питание и эмоциональное состояние
Улучшите осанку, вернете нормальный тонус всем мышцам и улучшите фигуру
я с вами
ВДОХНОВЛЯЩИЕ РЕЗУЛЬТАТЫ УЧАСТНИЦ МАРАФОНА
Посмотрите, каких результатов достигли на марафоне участницы прошлых потоков
ОТЗЫВЫ УЧАСТНИЦ МАРАФОНА
МОИ РЕЗУЛЬТАТЫ И КАКОЙ ПУТЬ Я ПРОШЛА
В моем детстве не было спорта и я всю жизнь страдала лишним весом.
Я не могла приседать из-за боли в коленях, у меня болела спина, были проблемы с желудком из-за неправильного питания, лишний ВЕС.
Все это сопровождалось неуверенностью в себе.
Сейчас я тренируюсь, получаю классные результаты и довожу до результата сотни девушек!
Мои ученицы знают, что для красивого и здорового тела не нужно надрываться в зале!
Достаточно регулярных тренировок дома!
зарегистрироваться
@alina.fitness
Привет! Меня зовут Алина Павловская
Также я мама замечательного сына — Богдана.
Я помогу вам выработать правильные привычки и обрести гармонию тела и духа. Я вижу вас здоровыми, физически развитыми, уверенными в себе, целеустремленными и способными преодолевать любые трудности! Вместе мы сможем достичь по-настоящему позитивных перемен в вашей жизни. И я здесь для того, чтобы поддержать вас на этом пути!
Я инструктор по женскому фитнесу, специалист по тренировкам для беременных и восстановлению после родов, сертифицированный тренер по растяжке.
Моя миссия — помочь вам обрести лучшую версию себя, научить любить и принимать свое тело, чтобы вы постепенно, без боли и дискомфорта пришли к желаемым изменениям.
В моем детстве не было спорта и я прекрасно знаю, как во взрослом возрасте добиться гибкости и сесть на шпагат.
ЧТО БУДЕТ НА МАРАФОНЕ
В марафоне вас ждут 24 полноценные тренировки на похудение, рельеф тела, растяжку, осанку от 30 до 40 минут. Тренировки в записи
Тренировки выходят в записи 1 раз в день, в 00:00 по МСК на специальной платформе Геткурс. Вы делаете тренировки в удобное для вас время
Ежедневный контроль техники ваших тренировок от куратора и тренера в общем чате учеников в Телеграм
Четко слаженная программа тренировок 6 раз в неделю по 30-40 минут.
Мы занимаемся, чередуя силовые тренировки и гибкость.
Вы занимаетесь ежедневно, и благодаря разнообразной программе ваше тело успевает отдыхать.
Мы работаем с ягодицами с дополнительным весом, мышцами живота, спины и рук.
На уроках растяжки мы развиваем гибкость ног и спины, а также узнаем о возможностях своего тела, изучая красивые элементы из йоги.
Тренировки разные и эффективные. Поэтому с каждым днём всё больше проявляется интерес к тренировкам.
Я даю короткие домашние задания всего на 2 минуты, благодаря таким отчетам мы контролируем технику упражнений. Это помогает быстрее получить результат.
тренировочный План
1 неделя
2 неделя
3 неделя
4 неделя
уровень сложности
время на тренировку
нажмите на картинку, чтобы увеличить
Удобная платформа
Закрытый чат в Телеграм
Поддержка куратора и тренера
Марафон проходит на специальной платформе Геткурс. Заниматься вы можете с любого устройства (компьютера, планшета, телефона, Smart-TV), на котором есть интернет.
В Телеграм есть отдельный чат учениц, где участницы скидывают, как они выполняют задания. Вы вдохновляетесь примером и успехами других участниц, видите, что перемены реально достижимы, и сами начинаете меняться быстрее.
В Телеграм чатах куратор и я каждый день на связи с ученицами, даем обратную связь и профессиональные советы по технике выполнения тренировок, а также мотивируем и помогаем идти вперед!
Помимо тренировок наш нутрициолог научит питаться так, чтобы вы смогли из своих любимых продуктов составлять свой рацион и худеть без стресса.
Питание по методу тарелки.
Вас научат из своих любимых продуктов составлять свой рацион на снижение веса.
Вас научат из своих любимых продуктов составлять свой рацион на снижение веса.
Как найти свой режим питания для снижения веса.
Перекусывать или нет? Как правильно питаться, если нет времени
Перекусывать или нет? Как правильно питаться, если нет времени
2 урока от Нутрициолога:
1.
2.
Отдельный чат в Телеграм с Нутрициологом
Прямой эфир от Нутрициолога:
Чат, где нутрициолог Мария научит правильно питаться и худеть.
Тема: Переедание. Как справиться с перееданием. Как наладить питание. В формате вопрос/ответ.
Благодаря такой системе девушки на марафоне получают классные результаты всего за месяц!
Коврик для занятий
ЧТО ПОНАДОБИТСЯ
ДЛЯ ОБУЧЕНИЯ?
ДЛЯ ОБУЧЕНИЯ?
Фитнес-резинка
Ганели 4-6 кг
Дарим 10.000 ₽
КОНКУРС ЗА ЛУЧШИЙ РЕЗУЛЬТАТ
Дарим 5.000 ₽
Сертификат на спортивную одежду
После 4 недель обучения я оценю ваш результат ДО/ПОСЛЕ и отберу 4 лучших учениц, которые выиграют специальные призы
3.000 виртуальных рублей*
1 место
2 место
3 место
4 место
*Сертификат на 3.000 виртуальных рублей вы можете потратить на любой продукт моей онлайн школы
Хочу выиграть приз!
Лишнего веса, целлюлита и выпирающего «животика»
ПОЧЕМУ НУЖНО ИДТИ НА МАРАФОН СЕЙЧАС?
Постоянных болей в спине, шее и тазобедренных суставах
Сутулости, нарушении осанки, зажимов в теле
Марафон «ПРЕОБРАЖЕНИЕ» позволит вам снизить риск или полностью избавиться от:
ТАРИФЫ И РЕГИСТРАЦИЯ
Абонемент на месяц тренировок (силовые + растяжка)
Коррекция техники упражнений куратором
Чат поддержки с участницами
Я сама
Тариф
Абонемент на месяц тренировок (силовые + растяжка)
Коррекция техники упражнений от Алины Павловской
Хочу результат
Тариф
Индивидуальная программа тренировок на 6 месяцев (для дома или зала)
Коррекция и постановка техники упражнений от Алины Павловской
ВИП
Тариф
4 990 ₽ 5 490 ₽/мес*
3 490 ₽ 3 990 ₽/мес*
39 990 ₽/мес*
Групповая консультация с сексологом «Как сохранить сексуальные отношения в браке?»
Чат поддержки с участницами
Ежедневное ведение по питанию от квалифицированного нутрициолога Марии
Групповая консультация с сексологом «Как сохранить сексуальные отношения в браке?»
Ежедневное ведение по питанию от квалифицированного нутрициолога Марии
Видеоконсультация с Алиной
Доступ к программе онлайн-тренировок на 6 месяцев
Групповая консультация с сексологом «Как сохранить сексуальные отношения в браке?»
+ Все, что входит в тариф «Хочу результат»
или в рассрочку от 150 ₽/мес
или в рассрочку от 210 ₽/мес
или в рассрочку от 1 700 ₽/мес
Абонемент на месяц тренировок (силовые + растяжка)
Коррекция техники упражнений куратором
Чат поддержки с участницами
Я сама
Тариф
Абонемент на месяц тренировок (силовые + растяжка)
Коррекция техники упражнений от Алины Павловской
Хочу результат
Тариф
Индивидуальная программа тренировок на 6 месяцев (для дома или зала)
Коррекция и постановка техники упражнений от Алины Павловской
ВИП
Тариф
4 990 ₽ 5 490 ₽*
3 490 ₽ 3 990 ₽*
39 990 ₽*
Групповая консультация с сексологом «Как сохранить сексуальные отношения в браке?»
Чат поддержки с участницами
Ежедневное ведение по питанию от квалифицированного нутрициолога Марии
Групповая консультация с сексологом «Как сохранить сексуальные отношения в браке?»
Ежедневное ведение по питанию от квалифицированного нутрициолога Марии
Видеоконсультация с Алиной
Доступ к программе онлайн-тренировок на 6 месяцев
Групповая консультация с сексологом «Как сохранить сексуальные отношения в браке?»
+ Все, что входит в тариф «Хочу результат»
скидка действительна при бронировании места до 12 февраля»
скидка действительна при бронировании места до 12 февраля»
или в рассрочку от 1 700 ₽/мес
Доступ к гайдам «35 рецептов полезных завтраков», «30 рецептов полезных обедов» и «30 рецептов полезных ужинов»
Доступ к модулю «7 полезных утренних зарядок на каждый день»
Участие в конкурсе с возможностью выиграть ценные призы
Доступ к одному групповому созвону с нутрициологом
ВОСПОЛЬЗУЙТЕСЬ РАССРОЧКОЙ!
Начните обучение уже в этом потоке марафона, а платите позже.
Выбирайте пакет, оставляйте заявку, и наши менеджеры помогут подобрать наиболее удобный формат участия.
Выбирайте пакет, оставляйте заявку, и наши менеджеры помогут подобрать наиболее удобный формат участия.
НЕТ ВСЕЙ СУММЫ ДЛЯ УЧАСТИЯ В МАРАФОНЕ?
ЧАСТЫЕ ВОПРОСЫ
Один урок длится от 30 до 40 минут, выполнять упражнения можно в течение дня, когда вам удобно.
Каждый день открывается один урок с теорией и упражнениями. Это сделано для того, чтобы ты могла постепенно втянуться в процесс.
- Фитнес резинка среднего натяжения.
- 2 гантели по 4-5 кг, можно заменить бутылками с водой (вес гантелей подбираем под свой уровень. Если вы никогда не занимались, то вам подойдет 4 кг. Если это уже не первый ваш марафон, выбирайте 6 кг или разборный вариант).
- Коврик для занятий.
Все упражнения на марафоне простые, в уроках я рассказываю, как выполнить их максимально эффективно.
Также с вами будет куратор, моя поддержка и мотивация от других участниц в чате, мы с радостью поможем вам и ответим на все вопросы.
Также с вами будет куратор, моя поддержка и мотивация от других участниц в чате, мы с радостью поможем вам и ответим на все вопросы.
Да, на это и направлен мой марафон! Посмотрите на результаты учениц прошлых марафонов. Вы сможете также и даже лучше, если будете выполнять тренировки в полном объеме.
Да, мы принимаем оплату из любой страны. На сайте есть разные способы приема платежей.
ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ?
Напишите нам, мы решим ваш вопрос
написать в поддержку
