Для кого
Программа
Об авторе
Отзывы
Тарифы
Частые вопросы
Онлайн-курс домашних тренировок
Без таблеток, операций и сложных упражнений!
Записаться
Получи первый урок бесплатно
укрепить мышцы спины
улучшить подвижность и восстановить здоровье позвоночника
исправить осанку
избавиться от болей и зажимов
Доступ сразу после оплаты
Алина Павловская
Автор курса
Программа для тех, хочет:
ЭТОТ КУРС О ТОМ, КАК
Снизить риск развития проблем с позвоночником
Укрепить мышечный корсет и нормализовать мышечный тонус
Выровнять осанку и перестать сутулиться
Почувствовать себя легко и свободно, избавиться от скованности позвоночника
Избавиться от зажимов и болей в спине и пояснице
Вернуться к свободной от боли и активной жизни
Ведете малоподвижный, сидячий образ жизни и испытываете дискомфорт и боли в спине и пояснице
КОМУ ПОДХОДИТ КУРС
Спина и позвоночник стали хуже гнуться, появилась «холка» / «горб»
Работаете удаленно, постоянно за компом и чувствуете, как «ноет» спина, мышцы отрафировались и внешний вид оставляет желать лучшего. Нет энергии..
Весь день проводите на ногах, а вечером не можете уснуть из-за болей в спине и пояснице
Часто носите ребенка на руках, на одном плече, из-за этого возникают перекосы в позвоночнике, боли, ощущение скованности
Часто испытываете головную боль и головокружение
Регулярно принимаете обезболивающие препараты, используете лечебные мази
Хотите развить гибкость спины и сохранить здоровье позвоночника надолго
01
02
03
04
05
06
07
08
ЧТО ВАС ЖДЕТ НА КУРСЕ
16 полноценных тренировок
на гибкость, силу спины и осанку, длительностью до 20 минут
Эффект персональной тренировки
Все тренировки вы делаете вместе со мной, не нужно ставить на паузу. Вы включаете видео и выполняете упражнения вместе со мной
ПРОГРАММА КУРСА
Гибкость тела через динамику в 3D
Работа с гибкостью через диафрагму
Мышцы кора
Растяжка ног
Гибкость спины
Функциональное тело
Работа с грудным отделом
Гибкость всего тела
Дыхание и гибкость ног
Функциональность и гибкость в одном флаконе
Комплексная тренировка на все тело
Гибкость спины в 3D
Разминка для спины стоя
Сильный кор
Подвижность позвоночника
Работа с ротацией в грудном отделе
01
02
03
04
05
06
07
08
09
10
11
12
13
14
15
16
Что будет на занятии
Разогревающая разминка
Подготовка суставов
Аккуратная растяжка
План тренировок
Интересно посмотреть, как устроены тренировки на курсе? Скачайте план тренировок, чтобы познакомиться с программой.
Скачать
КАК ПРОХОДИТ ОБУЧЕНИЕ
Тренировки размещены на платформе GetCourse. Их можно смотреть с любого утройства
Вы выполняете тренировки в своем ритме.
Курс открывается сразу после оплаты. Все занятия доступны в записи.
Закрытый чат участников курса в Телеграм!
В рамках курса организован чат участников, где присутствуют кураторы и лично Алина, которые поддерживают участниц профессиональными советами, дают обратную связь по технике упражнений и отвечают на вопросы.
Получи первый
урок бесплатно
Оставьте почту и мы пришлем вам пробную тренировку из курса «Здоровая Спина»!
Оставляя почту, вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности
ХОЧУ ТРЕНИРОВКУ
Я инструктор по женскому фитнесу, специалист по тренировкам для беременных и восстановлению после родов, сертифицированный тренер по растяжке.
Привет! Меня зовут Алина Павловская
Каждый день я замечаю огромное количество женщин и мужчин с проблемами со спиной — это видно невооруженным глазом. Холка на спине выпирает, плечи опущены или из-за гиперлордоза сильно выпирает живот.
Но ведь это всё можно исправить, буквально самыми простыми упражнениями дома!
Откуда я это знаю?
Я — мама замечательного сына! И я знаю, почему могут возникать проблемы со спиной во время и после беременности, и как с этим работать.
Причин болей в спине и пояснице во время беременности несколько: растущий живот значительно увеличивает нагрузку на позвоночник, гормональная перестройка влияет на подвижность суставов и связок, а ослабленные мышцы уже не могут полноценно поддерживать спину.
И если во время беременности боли в спине и дискомфорт еще можно терпеть, то после родов ситуация не всегда улучшается. Постоянно нося на руках малыша, мама продолжает испытывать повышенные нагрузки на позвоночник. А мышцы, ослабленные родами, не успевают восстановиться.
Этот путь я прошла и не только успешно избавилась от болей в спине во время и после беременности, но и похудела на 30 кг через 6 месяцев после родов
Во-первых
Когда-то у меня была своя оффлайн студия растяжки, а сейчас мои курсы проходят тысячи учениц со всего мира в формате онлайн и я каждый день вижу, как работают разные тела, у кого какие проблемы и как их исправить.
Ко мне на курсы часто приходят люди с проблемами со спиной: грыжи, протруси, сколиоз, слабые мышцы спины, пресса, боль в спине, зажатый грудной отдел — всё это мы постепенно исправляем за счет правильных тренировок!
И теперь мне каждый день говорят «СПАСИБО! Моя спина больше не болит!»
Я знаю, как это важно! Поэтому и создала курс «Здоровая Спина», чтобы как можно больше людей смогли избавиться от болей в спине и их последствий.
Моя миссия — помочь вам обрести лучшую версию себя, научить любить и принимать свое тело, чтобы вы постепенно, без боли и дискомфорта пришли к желаемым изменениям.
Я помогу вам выработать правильные привычки и обрести гармонию тела и духа. Я вижу вас здоровыми, физически развитыми, уверенными в себе, целеустремленными и способными преодолевать любые трудности! Вместе мы сможем достичь по-настоящему позитивных перемен в вашей жизни. И я здесь для того, чтобы поддержать вас на этом пути!
Во-вторых
Записаться
Достаточно регулярных тренировок дома!
Все это сопровождалось неуверенностью в себе.
Мои ученицы знают, что для красивого и здорового тела не нужно надрываться в зале!
Я не могла приседать из-за боли в коленях, у меня болела спина, были проблемы с желудком из-за неправильного питания, лишний ВЕС.
Сейчас я тренируюсь, получаю классные результаты и довожу до результата сотни девушек!
В моем детстве не было спорта и я всю жизнь страдала лишним весом
ПОЧЕМУ МОИМ ТРЕНИРОВКАМ МОЖНО ДОВЕРЯТЬ
РЕЗУЛЬТАТЫ И ОТЗЫВЫ МОИХ УЧЕНИЦ
Посмотрите, каких результатов достигли участницы моих курсов
Хочу такие же результаты!
ОТЗЫВЫ УЧАСТНИЦ МОИХ КУРСОВ
КАКИХ РЕЗУЛЬТАТОВ СТОИТ ОЖИДАТЬ НА КУРСЕ «ЗДОРОВАЯ СПИНА»
Растянете и укрепите спину, избавитесь от болей в спине и тазобедренных суставах
Уберете сутулость, улучшите осанку, вернете нормальный тонус всем мышцам
Освоите упражнения для профилактики патологий позвоночника
Снимете мышечные спазмы и блоки в теле
Нормализуете артериальное давление, улучшите сон
Улучшите качество жизни и повысите работоспособность благодаря здоровой спине
Пройдите обучение на курсе прямо сейчас и сделайте важный шаг к избавлению от боли и дискомфорта.
Не откладывайте заботу о здоровье своей спины!
Каждый день жизни
без боли — бесценен!
Записаться
РЕГИСТРАЦИЯ
С поддержкой
Доступ к 16 тренировкам на 1 месяц
Бессрочный доступ к чату участниц в Телеграм с проверкой техники упражнений и обратной связью лично от Алины
Возможность продлить курс со скидкой 50%
2900 ₽
или в рассрочку от 207 ₽/мес.
Записаться
Купить в рассрочку
Нет всей суммы для участия в курсе?
Воспользуйтесь рассрочкой!
Начните обучение на курсе сейчас, а платите позже
На все абонементы действует рассрочка без % от банка до 6 месяцев и доступна оплата абонемента частями
Вы можете оформить подарочный сертификат и подарить этот курс своим близким
оформить сертификат
Оставьте почту
и мы пришлем вам пробную тренировку из курса «Здоровая Спина»!
Оставляя почту, вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности
Подарите курс
ХОЧУ ТРЕНИРОВКУ
ЧАСТЫЕ ВОПРОСЫ
Напишите нам, мы решим ваш вопрос
ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ
написать в поддержку
Напишите нам, мы решим ваш вопрос
Made on
Tilda