Забота о себе
Забота о себе ч2
Что я чувствую сейчас
Я не идеальная. Практика
Колесо ресурсов
Невроз матерей. Не быть как мама
Доброе утро, девушки 🌟 Доделываем две предыдущие практики, если еще не успели, и смотрим новое видео с небольшим упражнением для работы в конце 🌸 Желаю всем отличного дня 🙏🏻
Невроз матерей. Не быть как мама ч2
Практика, чувство вины
Упражнение «Я прощаю себя за….» в три этапа:
1) Лежа или сидя на кровати, глубоко подышите и мысленно или вслух начните проговаривать «я прощаю себя за….», говорите все, что приходит, потоком, пока от поверхностных мыслей не продвинетесь чуть глубже, к более бессознательной вине. Остановитесь, когда почувствуете облегчение в теле. Если хочется поплакать - обязательно дайте себе на это время.
2) Подойдите к зеркалу, посмотрите себе в глаза, пройдитесь взором по телу и тоже проговорите «я прощаю себя за…» все, что приходит относительно тела, внешности, своего образа.
3) На прогулке также начните мысленно проговаривать «я прощаю себя за…» Например, то, что не еду в крутой машине, не одета стильно, не улыбаюсь, может всплыть что-то неожиданное или даже то самое, что особенно болит. Тогда тело также откликнется расслаблением на прощение.
Напишите, если проделали, как ощущения ☺️
1) Лежа или сидя на кровати, глубоко подышите и мысленно или вслух начните проговаривать «я прощаю себя за….», говорите все, что приходит, потоком, пока от поверхностных мыслей не продвинетесь чуть глубже, к более бессознательной вине. Остановитесь, когда почувствуете облегчение в теле. Если хочется поплакать - обязательно дайте себе на это время.
2) Подойдите к зеркалу, посмотрите себе в глаза, пройдитесь взором по телу и тоже проговорите «я прощаю себя за…» все, что приходит относительно тела, внешности, своего образа.
3) На прогулке также начните мысленно проговаривать «я прощаю себя за…» Например, то, что не еду в крутой машине, не одета стильно, не улыбаюсь, может всплыть что-то неожиданное или даже то самое, что особенно болит. Тогда тело также откликнется расслаблением на прощение.
Напишите, если проделали, как ощущения ☺️
Практика, чувство вины ч2
Запись эфира
Истерики ребенка
Телесная практика
Здравствуйте, дорогие девушки 🌞
Сегодня мы с вами будем работать с вашими эмоциями и состоянием через тело. Для этого используем одну из моих самых любимых динамических медитаций Ошо - кундалини. Она направлена на расслабление, снятие напряжения и выход накопленных эмоций. Кроме того, она гармонизирует организм и развивает внутреннее внимание к себе.
Итак, вы включаете музыку во вложении и проходите 4 этапа по 15 минут:
1. Первый этап - тряска, тряситесь всем телом, в комфортном темпе, пусть тело как будто трясется само, отдайтесь инерции, пусть она завладеет вами. В начале тряске возможно нужно немного помочь, но в процессе не надо форсировать, это не физическое упражнение, если вы все делаете правильно, вы почувствуете, как тряска захватывает все тело сама.
2. Свободный танец - позвольте телу двигаться, как оно хочет. Это движение жизни и радости.
3. Наблюдение - остановитесь и сядьте. Наблюдайте течение энергии, она как будто поднимается вверх.
4. Ложитесь на спину - (шавасана для тех, кто занимается йогой), не спите, наблюдайте, дышите, ассимилируйте случившееся. Отдыхайте 🙃
Между этапами, звучит гонг, вы не пропустите. Надеюсь, у вас получится выделить этот час на работу с зажимами и застоями, и почувствовать волшебство этой практики. Буду Рада обратной связи, как всегда 🙏🏻
Сегодня мы с вами будем работать с вашими эмоциями и состоянием через тело. Для этого используем одну из моих самых любимых динамических медитаций Ошо - кундалини. Она направлена на расслабление, снятие напряжения и выход накопленных эмоций. Кроме того, она гармонизирует организм и развивает внутреннее внимание к себе.
Итак, вы включаете музыку во вложении и проходите 4 этапа по 15 минут:
1. Первый этап - тряска, тряситесь всем телом, в комфортном темпе, пусть тело как будто трясется само, отдайтесь инерции, пусть она завладеет вами. В начале тряске возможно нужно немного помочь, но в процессе не надо форсировать, это не физическое упражнение, если вы все делаете правильно, вы почувствуете, как тряска захватывает все тело сама.
2. Свободный танец - позвольте телу двигаться, как оно хочет. Это движение жизни и радости.
3. Наблюдение - остановитесь и сядьте. Наблюдайте течение энергии, она как будто поднимается вверх.
4. Ложитесь на спину - (шавасана для тех, кто занимается йогой), не спите, наблюдайте, дышите, ассимилируйте случившееся. Отдыхайте 🙃
Между этапами, звучит гонг, вы не пропустите. Надеюсь, у вас получится выделить этот час на работу с зажимами и застоями, и почувствовать волшебство этой практики. Буду Рада обратной связи, как всегда 🙏🏻
Здесь можно получить индивидуальную консультацию с психологом Оксаной
«Получить индивидуальную сессию с психологом Оксаной со скидкой 50% 3000 руб 1500 руб. Пиши «Хочу консультацию» Оксане в тг или ватс апп👇
