Перед началом курса важно измерить свои текущие показатели, чтобы в дальнейшем можно было отслеживать прогресс своих изменений и контролировать результат.

Возьмите сантиметровую ленту, либо можно взять нить, сделать замеры и приложить к линейке.

1. Показатели нужно замерить и написать в разделе "Задание" (в самом низу 👇):

• объем талии,
• объем бедер/ягодиц,
• объем одного бедра

Измерили - записали.